1. bisogna sapersi concentrare
2. bisogna avere una certa esperienza motoria realmente vissuta
3. la visualizzazione deve essere molto vivida cioè ricchissima di sensazioni non solo visive ma anche muscolo-articolari, uditive, tattili, organiche
4. Ci deve essere ripetizione. Infatti la capacità di “lavorare con le immagini della mente” richiede una certa capacità di saper dirigere l’attenzione e non farla fuggire in pensieri secondari e non necessari. Inoltre non si può imparare una cosa se non si ha fatto mai movimento giacché la visualizzazione sarebbe molto povera di sensazioni specifiche e quindi l'allenamento ideomotorio non funzionerebbe. Inoltre la visualizzazione deve essere molto ricca di particolari,altrimenti sarebbe troppo superficiale e non innescherebbe quei passaggi neuronali necessari a determinare l'apprendimento. La ripetizione ha parimenti importanza: non si può visualizzare una certa cosa una volta ogni tanto e pretendere di imparare! I sentieri neuronali si allargano man mano che si continuano a calpestarli. La visualizzazione non è la ripetizione di parole o frasi, ma è l’utilizzo di rappresentazioni mentali; non deve essererapida e superficiale. La sua efficacia è potente solo se è molto vivida. L’evoluzione dell’uomo dal regno animale è dovuta proprio a questa capacità della razza umana di lavorare con le immagini. Capacità determinata dallo sviluppo del sistema nervoso centrale, e in particolare della corteccia cerebrale frontale, la dove ha sede l’attività immaginativa. Le capacità intellettive dell’uomo hanno determinato la possibilità di modificare l’ambiente in cui vive anziché subirlo, costruendo attrezzi e oggetti. Tale possibilità si deve al fatto che l’uomo costruisce nella propria mente prima che materialmente. È la facoltà di anticipare le azioni e dunque di programmare che determina le facoltà operatorie mentali che sottendono la capacità di progettare prima ancora che costruire oggetti. Tutto ciò è permesso anche dalla grande sensibilità e operatività della mano, che si è liberata dal dover essere una “zampa” necessaria per appendersi, quando l’ambiente è mutato da foresta a savana costringendo i nostri progenitori primati a scendere dagli alberi e a conquistare la stazione eretta e il cammino. La grande possibilità manipolativa della mano ha permesso ai nostri progenitori di costruire con le mani e nel contempo a sviluppare le nostre facoltà intellettive, determinando appunto la capacità di immaginare azioni prima di compierle secondo uno schema di pensiero ipotetico-deduttivo che caratterizza le azioni di causa-effetto e obiettivo-mezzo per ottenerlo. Ripassarsi mentalmente il gesto nei momenti di pausa, di riposo anche lontano dall'allenamento e più volte al giorno è comunque allenante quasi quanto la pratica vera e propria.